Při současném životním stylu, z kterého se vytrácí dostatek pohybu dochází k častým „civilizačním potížím" , tedy i k nemocem pohybového aparátu. Jejich příčinou je nedostatek pohybu, sedavé zaměstnání, nebo jednostranná pohybová zátěž. Masáž se provádí tlakem na svaly a tkáně a pomáhají se tak léčit mnohé obtíže, zmírňovat bolesti, stres, stimulovat krevní oběh. Masáží známe mnoho druhů od klasické švédské, reflexní, lymfatické masáže, přes vodní masáže - perličkové koupele. Použít se mohou i různé bylinné oleje, jíl, med, nahřívané lávové kameny, baňky. Je na každém z vás, co komu vyhovuje.
Zde je ale potřeba upozornit na to, že masáže jsou velmi snadnou metodou přístupu člověka k druhému člověku. Při pravidelné masáži u jednoho terapeuta dochází často k navázání důvěry a mnozí lidé se otevřou a uvolní i po stránce psychické. Terapeut pak má možnost působit a na stránku vaší psychiky, a proto je v dnešní době rozmachu východního náboženství skrytého často pod alternativní medicínu být opatrní, kam jdeme.
Na masáže bychom měli použít některý z masážních olejů, nebo roztírací roztok - směs minerálního oleje a alkoholu (v poměru 1:1) Zajistíme lůžko, které by mělo být co nejtvrdí a pevné a pokud možno dostupné ze všech stran.
Před začátkem masáže bychom si měli zahřát ruce, pokud je máme chladné, a měli bychom mít ostříhané nehty. Místnost by měla být příjemě teplá. Ruce by se měly stále dotýkat těla a neměli bychom je zvedat a pak náhle pokládat na jiné místo. Pro masírovaného by to nebylo příjemné a vyvolávalo by to stavy leknutí. Při masáži dodržujte pravidelný rytmus a rukama sledujte obrysy těla. Na končetinách důrazné hmaty směřují k srdci. K provádění masáže není potřeba zvlášť velké síly rukou, ale většinu tlaku pomáhá vyvíjet váha našeho těla.
Základní masírovací pohyby:
TŘENÍ - Může být povrchové nebo hloubkové. Jsou to dlouhé rytmické pohyby. Na končetinách je největší tlak vyvíjen při tazích směřujících k srdci a v opačném směru již klouže ruka s menším tlakem.
HNĚTENÍ - Uchopí se svalová tkáň, převaluje se a jemně mne.
ROZTÍRÁNÍ - Roztírá se tak, že prsty neklouzají pouze po kůži, ale kůže se pohybuje společně s prsty
TEPÁNÍ - Vnější hranou ruky, bubnujte velmi rychle a lehce na kůži (opatrně v oblastech, kde jsou kosti blízko pod povrchem).
CHVĚNÍ - Masírujte jen lehce konečkama prstů.
Pořadí jednotlivých masírovacích hmatů při masáži, které se ale může dle potřeby měnit:
1. Tření dlouhými tahy.
2. Roztírání.
3. Tření dlouhými tahy.
4. Hnětení.
5. Tepání.
6. Chvění.
7. Závěrečné tření.
Text: ZiskejZdravi.cz